शीघ्रपतन लगभग सभी आयु वर्गों के पुरुषों की एक सबसे आम चिंता है और विशेषज्ञों का अनुमान है कि 3 में से 1 पुरुष किसी न किसी प्रकार में शीघ्रपतन का अनुभव करते हैं। मेडीकल समुदाय विशेष रूप से लिंग अंदर डालने के 1 मिनट के अंदर होने वाले कामोन्माद को “आधिकारिक रूप से” असामयिक बताते हैं, पर कई पुरुषों को लगता है कि 5 मिनट भी बहुत जल्दी है – और जब आपके मन में कोई बात बैठ जाती है, तो वह जल्दी जाती नहीं।

और जबकि यह एक राहत की बात है कि अधिकांश पुरुषों की यही समस्या है, लेकिन यह बहुत जल्दी कामोन्माद के साथ जुड़ी चिंता और शर्म को कम नहीं करती, और निश्चित रूप से इससे समाधान को ढूँढ़ना आसान नहीं बन जाता। इसलिए, हमने बिस्तर में लंबे समय तक टिके रहने के लिए हमारी चार सर्वोत्तम, सर्वाधिक सिफारिश की गई तकनीकों को तैयार किया है। कोई प्रीस्क्रिप्शन नहीं, कोई गोलियाँ नहीं, कोई बुरे अतिरिक्त प्रभाव नहीं; बस डॉक्टरों, संभोग थेरेपिस्टों, और पंजीकृत क्लीनिशियनों द्वारा सिद्ध प्रभावकारी समाधान।

यह अभ्यास तब बेहतर रहता है यदि आप स्वयं इसका अभ्यास करें क्योंकि इसमें निश्चित (लेकिन काफी) मात्रा का प्रयोग और गलतियाँ शामिल हैं। स्टॉप-और-स्टार्ट से भाव है कि अपने आप को कामोन्माद की चरम सीमा पर ले जाएँ और जैसे ही दबाव अधिकतम हो जाएगा, तब प्रबलता को कम करने के लिए चाल धीमी कर दें (या पूरी तरह से रोक दें)। कुछ मिनटों के बाद, अपनी नियमित चाल को दुबारा शुरु करें और इसी रुटीन को बार-बार दुहराएँ इससे पहले कि “बस हो गया, बस हो गया बस हो गया!” के परिणामस्पवरूप आप कामोन्माद करें।

चाहे कि इससे आपका लिंग तंग होगा और प्रबल कामोन्माद के अतिरिक्त प्रभाव भी हैं, लेकिन स्टार्ट-और-स्टॉप का अभ्यास आपके अनोखे संभोग प्रतिक्रिया चक्र के साथ परिचित होने में आपकी सहायता करता है तांकि आप आखिरकार कामोन्माद करने के लिए तैयार होने से संबंधित भावनाओं की पहचान कर सकें – और फिर उस हिसाब से काम कर सकें। चाहे आपको अपने-आप से बात करनी पड़े, किसी तरह के स्पोर्ट इवेंट के बारे में सोचना पड़े, या 100 की उल्टी गिणती करनी पड़े, आपके पास प्रतिक्रिया करने और मूड खराब करने से बचने के लिए शीघ्रपतन को रोकने के लिए पर्याप्त समय होगा।

लाभदायक सुझाव: जब आप अपने स्टार्ट-और-स्टॉप अभ्यास के “अंत” पर पहुँच जाएँ तो अपने लिंग के तले और अंडकोष को रगड़ने की कोशिश करें, जैसे कि अपनी अंगुलियों के साथ कॉक रिंग बनाना। इससे लिंग में जाने वाले खून का बहाव कम हो जाता है और इससे आपके लिंग की खड़े होने की प्रबलता और कामोन्माद की गंभीरता कम होने में सहायता मिलती है।

देरी करने वाले स्प्रे, जिन्हें पुरुषों के लिंग को सुन्न करने वाले भी कहा जाता है, शीघ्रपतन से संक्षिप्त रूप से राहत दिलाने के लिए मशहूर समाधान हैं और इन्हें अधिकांश दवाईयों या अडल्ट दुकानों पर सीधा काउंटर पर बेचा जाता है। यह स्प्रे किए जाने वाले स्थान को अस्थाई रूप से सुन्न करते हुए काम करते हैं, इससे संवेदनशीलता कम हो जाती है, और इस तरह आप लंबे तक बिस्तर पर खेल सकते हैं।

लेकिन बाज़ार में बहुत सारी घटीया स्प्रेस, क्रीमें और गोलियाँ मिलती है जो कि कभी न सच होने वाले परिणामों का दावा करती हैं और उन में ऐसी सामग्रियाँ और फ़ॉर्मुलों का उपयोग किया जाता है जो FDA के मानकों के साथ अनुकूल नहीं है। बाज़ार में उपलब्ध बहुत कम विकल्पों की वास्तव में गंभीर स्ट्रेंथ, गुणवत्ता और शुद्धता मानकों के विरुद्ध जाँच की जाती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जिस भी उत्पाद का प्रयोग करें, वह सरकार की स्वीकृति वाली मोहर के साथ बना हुआ हो। नहीं तो, क्य पता उस चीज़ में क्या-क्या है जिसे आप अपने सबसे संवेदनशील हिस्से पर स्प्रे कर रहे हैं?

हम केवल FDA-अनुकूल वाले देरी करने वाले स्प्रेस जैसे कि Dynamo Delay का उपयोग करने की सिफारिश करते हैं, जो कि कंसनट्रेटेड 13% lidocaine फ़ॉर्मुला का उपयोग करते हुए संयुक्त राज्य अमरीका में बना हुआ नया असरदार पुरुषों के लिंग को सुन्न करने वाला स्प्रे है, जिसका अर्थ है कि है आप बस कुछ सप्रेस और बहुत ही कम मेहनत के साथ अपने स्टेमिना, सहनशीलता को बढ़ा सकते हैं और लंबे समय तक मज़ा ले सकते हैं। इसे आज़माने और यह जानने में समय लगता है कि कितने स्प्रे आपके लिए सर्वोत्तम रहेंगे (कुछ पुरुषों को दो चाहिए होते हैं जबकि कईयों को 10 तक की ज़रूरत होती है) इसलिए, स्टॉर्ट-और-स्टॉप तकनीक की तरह, अपने साथी को इसके बारे में बताने से पहले स्वयं इसे आज़माएँ।

अहहहहह, हमें पता है। संभोग- और रिश्तों-संबंधित प्रत्येक चीज़ का समाधान बात-चीत करने में है और इस जगत के सभी संभोग विशेषज्ञ हमारी भावनाओं के बारे में बात करने के फायदों का प्रचार करते हैं। और जबकि यह समाधान पुराना लगता है, लेकिन इस पीछे एक कारण है कि क्यों बेहतर बात-चीत एक मशहूर नुस्खा है।

कई विशेषज्ञ प्रमुख रूप से शीघ्रपतन को घबराहट, तनाव और फिक्र के साथ संबंधित मनोवैज्ञानिक समस्या मानते हैं। और जो चिंता आपको महसूस हो रही है, वह लैंगिक संघर्ष के समय केवल समस्या को बढ़ाएगी। डॉकटर सलाह देते हैं कि आप अपने ऊपर से – और अपने प्रदर्शन से दबाव को थोड़ा कम करें – और यह अपने साथी को इस बारे में बताते हुए होगा कि आप किस तरह महसूस कर रहे हैं। इस बात की संभावना है कि आप अपनी कामोन्माद योग्यताओं के बारे में कम चिंतित और डर ही नहीं महसूस करेंगे, बल्कि आप अपने साथी के साथ एक नए स्तर का संबंध भी बनाएँगे। अपनी कमज़ोर स्थिति को दिखाना यौन संबंधों के लिए शीघ्र पथ है – जो और भी बेहतर संभोग का कारण बन सकता है!

कई अध्ययनों ने सिद्ध किया है कि श्रोणि के तले की मांसपोशियों का नियमित रूप से मज़बूत होना पुरुषों को उनकी कामोन्माद आदतों के ऊपर काफी नियंत्रण दे सकता है। हाल ही में, थेरेपेटिक एडवांसेस ऑफ यूरोलॉजी (Therapeutic Advances of Urology) जर्नल में प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन में दिखाया गया है कि 12 सप्ताहों की नियमित रूप से श्रोणि के तले की मांसपोशियों के पुनर्सुधार के परिणामस्वरूप जाँच अधीन पुरुषों में से 80% से अधिक में प्रभावशाली सुधार हुआ। इसका अर्थ है कि आपको पेशाब करने से रोकने वाली मांसपेशियों (जिन्हें PC या प्यूबोकोकाइगियस मांसपेशियाँ भी कहा जाता है) को रगड़ने और खुला छोड़ने से भी आपको बिस्तर में लंबे समय तक टिके रहने में सहायता मिल सकती है!

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप कीगल अभ्यास उसी तरह से करें जिस तरह आप अपना कोई अन्य वर्कआउट अभ्यास करते हैं (केवल अपने बाई या ट्राई मांसपेशियों की तरफ ही ध्यान देना पर्याप्त महीं है!)। अपनी PC मांसपेशियों को 10 सेकंडों के लिए पकड़े रखें, फिर उन्हें छोड़ें और दुहराएँ। हर रोज़ 10 बार दुहराने के तीन सेट को आज़माएँ और देखें कि आपका कामोन्माद नियंत्रण कितना बेहतर हो सकता है!