سرعة القذف هي الشاغل الأكثر شيوعًا بين الرجال من جميع الأعمار تقريبًا، إذ يقدر الخبراء أن رجلاً واحدًا من كل 3 رجال يعاني من سرعة القذف بشكل أو بآخر. يصف المجتمع الطبي عادة رعشات الجماع والنشوة الجنسية التي تحدث في غضون دقيقة واحدة من الإيلاج على أنها سابقة لأوانها “رسميًا”، لكن العديد من الرجال يشعرون أنه الاستمرار حتى 5 دقائق يُعد وقتًا مبكر جدًا – وبمجرد أن تشغل هذه المشكلة بالك، ستظل موجودة.

وعلى الرغم من الشعور بقدر من الارتياح عند معرفة أن هذه مشكلة بالنسبة لغالبية الرجال، إلا أن ذلك لا يقلل من القلق والإحراج المرتبطين بالقذف المبكر والسريع جدًا، وهذا بالتأكيد لا يجعل البحث عن حل عملية سهلة. وهذا هو السبب في أننا قمنا بتجميع أربعة من أفضل التقنيات والطرق الموصى بها لاستمرار العلاقة الجنسية لفترة أطول في غرفة النوم. لا توجد وصفات طبية ولا حبوب ولا آثار جانبية سيئة هنا؛ مجرد حلول فعالة مثبتة ومجربة وموصى بها من الأطباء والمعالجين الجنسيين والأطباء السريريين.

يُعد هذا التمرين أفضل ما يمكنك ممارسته بنفسك عند البدء نظرًا لوجود قدر معين (ولكن معقول) من التجربة والخطأ. الهدف من التوقف والبدء هو أن تقترب من النشوة الجنسية وعندما يصل الضغط إلى ذروته، تتراجع وتهدأ (أو تتوقف تمامًا) لتخفف حدة تراجع النشاط. بعد بضع دقائق، ابدأ مرة أخرى بالوتيرة المعتادة وكرر نفس الروتين أقصى عدد ممكن من المرات قبيل “الوصول إلى النشوة الجنسية تقريبًا” حتى لا تفقد نشاطك وحيويتك تمامًا.

بالإضافة إلى كون أسلوب البدء والتوقف هو أحد محفزات العضو مع أثر جانبي متمثل في رعشات الجماع الشديدة، يساعدك هذا الأسلوب على التعرف على دورة الاستجابة الجنسية الفريدة الخاصة بك حتى تتمكن في النهاية من تحديد الأحاسيس المرتبطة بالاستعداد للقذف والوصول إلى النشوة الجنسية – ثم التصرف وفقًا لذلك. وسواء كنت بحاجة للتحدث بصوت منخفض، أو التفكير في حدث رياضي ما، أو العد التنازلي من 100، سيكون لديك الوقت الكافي للاستجابة ومنع النشوة الجنسية المبكرة من تدمير الحالة المزاجية.

نصيحة محترف: حاول أن تضغط على قاعدة عضوك وخصيتيك، تقريبًا بنفس الشكل عند عمل حلقة حول العضو بأصابعك، عندما تصل إلى جزء “التوقف” من أسلوب التوقف والبدء. يؤدي ذلك إلى إبطاء تدفق الدم إلى العضو ويمكن أن يساعد في تقليل شدة الانتصاب وحدة الوصول إلى النشوة الجنسية.

بخاخات التأخير، والمعروفة أيضًا بمعطلات الإحساس في الأعضاء التناسلية الذكرية، هي حلول شائعة للتخفيف السريع من سرعة القذف، وتُباع بدون وصفة طبية في معظم الصيدليات ومتاجر منتجات البالغين. تعمل هذه المنتجات عن طريق تخدير المنطقة التي يتم فيها بخ المنتج مؤقتًا، وبالتالي تقلل الإحساس مما يسهل إطالة فترة الجماع وزيادة متعة العلاقة الجنسية.

ولكن هناك الكثير من الغش والخداع فيما يتعلق بالبخاخات والكريمات والحبوب التي تعد بنتائج تفوق العقل والمنطق باستخدام المكونات والتركيبات التي لا تتوافق مع معايير إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هناك عدد قليل جدًا من الخيارات التي تم اختبارها بالفعل وفق هذه المعايير الصارمة للقوة والجودة والنقاء، لذا تأكد من أن كل المنتجات التي تجربها مصنوعة بشكل قانوني وحاصلة على الموافقات الحكومية. وإلا، فمن يعرف ما تحويه المادة العشوائية التي تقوم ببخها على أهم أعضائك وأكثرها حساسية؟

إننا نوصي فقط باستخدام بخاخات التأخير القانونية المتوافقة مع لوائح إدارة الغذاء والدواء مثل “دينامو ديلاي” (Dynamo Delay)، وهو بخاخ جديد وفعال لتعطيل الإحساس في العضو الذكري مصنوع في الولايات المتحدة باستخدام تركيبة مركزة من ليدوكايين بنسبة 13٪، مما يعني أنه يمكنك تحسين القوة، وزيادة القدرة على التحمل وإطالة فترة المتعة باستخدام عدد قليل من البخات، وبدون أي جهد إضافي تقريبًا. يستغرق الأمر وقتًا لاختباره ومعرفة عدد البخات الأنسب لك (يحتاج بعض الرجال إلى بختين بينما يحتاج آخرون إلى ما يصل إلى 10 بخات)، لذلك، ومثل أسلوب التوقف والبدء مجددًا، جرب هذا بنفسك قبل استعماله أثناء علاقتك الجنسية مع زوجتك.

نحن نعلم صوت المتعة والإثارة (آآه آآه). يبدو أن التواصل هو الحل لكل الأشياء المتعلقة بالجنس والعلاقة الحميمة، حيث يؤكد كل خبراء العلاقة الجنسية على هذا الكوكب على فوائد التحدث عن مشاعرنا والإفصاح عنها. وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو متكررًا بكثرة، إلا أن هناك سببًا يجعل تحسين التواصل وصفة شائعة ومفيدة.

إذ يعتبر العديد من الخبراء أن سرعة القذف هي في الأساس مشكلة نفسية مرتبطة بالارتباك والتوتر والقلق. فالقلق الذي قد تشعر به والذي يؤدي إلى لقاء جنسي لا يتسبب سوى في تفاقم المشكلة. يقترح الأطباء تخفيف بعض الضغط الذي تشعر به – والذي يؤثر على أدائك – من خلال السماح لزوجتك بمعرفة ما تشعر به. والنتائج المحتملة لذلك ليس مجرد تخفيف شعورك بالتوتر والخوف بشأن قدرات النشوة الجنسية، بل ستثير أيضًا مستوى جديدًا من التواصل مع زوجتك. إن إظهار جانب الضعف لديك هو مسار سريع للعلاقة الحميمة – ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى علاقة جنسية أفضل!

أثبتت عدة دراسات أن التقوية المنتظمة لعضلات قاع الحوض يمكن أن تمنح الرجال سيطرة أكبر على سرعة القذف. ومنذ فترة قريبة جدًا، أظهرت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Therapeutic Advances of Urology أن إعادة التأهيل المنتظم لعضلات قاع الحوض لمدة 12 أسبوعً أدت إلى تحسن مدهش في أكثر من 80٪ من الأشخاص الخاضعين للاختبار. هذا يعني أن شد العضلة التي تمنعك من التبول (المعروف أيضًا باسم عضلات العانة العصعصية) ثم إرخائها يمكن أن يساعدك أيضًا على الاستمرار في العلاقة الجنسية والاستمتاع بها لفترة أطول!

يقترح الخبراء ممارسة تمارين كيجل مثل ممارسة أي تمرين آخر (عضلاتك الثنائية والثلاثية ليست العضلات الوحيدة التي تحتاج إلى اهتمام دوري!). شد عضلات العانة العصعصية مع الاستمرار لمدة 10 ثوانٍ ، ثم أرخها مع تكرار ذلك. كرر التمرين ثلاث مجموعات في 10 مرات كل يوم وانظر إلى أي مدى يمكن أن تتحسن قدرتك على التحكم في القذف!